जाने कोरोना में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए किन 5 चीजों को दिनचर्या में शामिल करना होगा मददगार
ये एक ऐसा समय आ गया है जब लोगों आपने स्वास्थ्य को ज्यादा महत्व देने लगे हैं । कोरोना में लोगो का ध्यान फिर से स्वस्थ की ओर मोड़ा है । इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लोग तरह- तरह की चीज़ों का सेवन कर रहे हैं जिनका उन्होंने कभी नाम तक नहींं सुना । ऐसी वस्तु को खरीदना भी एक चुनौती है क्योंकि इस समय उनकी भरी मांग है । जिस कारण दुकानों इनकी उपलब्धता कम है । ऐसे में हमें उन चीजों के बारे में जानने की जरूरत है । जो हमारे घरों में आसानी उपलब्ध हो जाये और हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाये ।
हमने नींबू और हल्दी के चमत्कारी गुणों के बारे में खुब पढ़ा और उसका उपयोग भी किया । आइये जानते हैं ऐसे ही सरलता से उपलब्ध होने वाले इम्युनिटी बूस्टरस के बारे में ।
1 लहसुन
हमारे घरों में उपलब्ध लहसुन भी हमारी इम्युनिटी को बढ़ाता है । लहसुन में एंटीबायोटिक और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं। यह आपको स्वाभाविक रूप से संक्रमण से दूर रखने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं, यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और फेफड़ों से संबंधित अन्य समस्याओं का इलाज करने में भी मदद कर सकता है। लहसुन को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने से आप कई तरह की बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
2 आँवला
आंवला विटामिन सी से भरा हुआ है और आपकी इम्युनिटी के लिए बहुत अच्छा है।आप इसे गर्म पानी में कद्दूकस करके खाली पेट ले सकते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट का भी बेहतर स्रोत है और यह स्वास्थ्य को आंतरिक रूप से बेहतर बनाता है। यह आपको चमकदार त्वचा और चमकदार बाल भी देता है।
3 बादाम
यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा है और शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है।बादाम वजन घटाने में सहायक होते हैं, दिमाग के कामकाज को बढ़ाते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। भीगे हुए बादाम डायबिटीज रोगियों के लिए अच्छे हैं, कैंसर को रोकते हैं, तनाव से लड़ने में मदद करते हैं, बेहतर नींद को बढ़ावा देते हैं।
4 शहद
खाली पेट गर्म पानी के साथ एक चम्मच शहद वजन घटाने, त्वचा और प्रतिरक्षा के लिए अद्भुत काम करता है। आप अतिरिक्त स्वाद और पोषक तत्वों के लिए इसमें नींबू निचोड़ सकते हैं।
5 किशमिश
रोजाना सुबह खाली पे भीगे किशमिश खाने से आपको एसिडिटी, थकान, कमजोरी, खून की कमी या एनीमिया आदि से राहत मिल सकती है। इसके अलावा इससे हड्डियों को मजबूत बनाने, डायबिटीज कंट्रोल रखने, मेमोरी तेज करने, वजन कम करने, पीलिया जैसे खतरनाक बीमारी से बचने में मदद मिल सकती है।
इन सभी का नियमित सेवन हमारे इम्यूनिटी बढ़ाता हैं और हमारे शरीर को एक मजबूत सुरक्षा कवच प्रदान करता है ।
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